五个月 200斤“海龟”变男神

卢贤斌的大学同学再见到他的时候简直都不敢相信自己的眼睛，短短的5个月，就像是时光逆流一般，自己的大学同学从200斤变的跟大学时候一样——略带baby fat脸庞、匀称身形和适中体重。 唯一不同的是，现在的卢贤斌多带了一份成熟与干练。

三餐不定 体重暴涨至200斤

    卢贤斌，1983年出生，身高177CM，英国利物浦大学机电工程硕士研究生毕业，回国后在一家法国奢侈品展柜公司担任采购经理。据他所说，在出国前，他也是一个体型标准的帅小伙。然而在国外求学的不适应和回国后的工作压力让他养成爱喝碳酸饮料、三餐不定的坏习惯。这让他的体重悄悄地增长，身材也在不知不觉中走形。“我是06年出国的，出国之前体重只有是75公斤，三年后回国后是89kg，工作后95kg，结婚之后就变作101kg。”卢贤斌笑着回忆，“工作的时候大家都叫我’小胖’，我爸妈都因为我体重增长过快担心我会不会引发严重疾病。”

     引起卢贤斌肥胖的罪魁祸首不是别的，就是他不健康的饮食习惯和生活作息。跟很多年轻人一样，卢贤斌也有不吃早餐的习惯，每天都是睡到工作时间才起来，中午也是吃一些高热量、高油脂的汉堡、炸鸡作为工作餐。作为公司的采购人员，卢贤斌晚上经常会有很多应酬。即使是没有饭局的情况，他也常常要去拜访供应商和去巡视场子。晚上2、3点钟才睡觉是常事，但是这也引起了一个更不健康的饮食习惯——吃宵夜。“我那时候经常1点多就会饿，饿了就会吃泡面当做宵夜，又喜欢喝可乐冰红茶之类的饮料。”

     除了饮食上的不规律，卢贤斌的睡眠质量也非常差，深度睡眠非常少，但是却经常会感觉到疲惫、瞌睡等亚健康状态。甚至是在开车跑在高速上都觉得力不从心，精神不振。即使这样，体重过200斤的卢贤斌在那个时候还没有任何想要改变生活习惯和减重的心思。

兄弟团里的大胖子

    俗话说，一口吃不成一个大胖子。同样，肥胖的人在长胖的时候也不会感觉自己有什么不妥。卢贤斌也是如此，当他体重不断攀升的同时，他周围的同事、父母、妻子都劝他节制、减肥。他反而觉得自己是领导层，胖一点会让人觉得踏实、可信、老板范。直到他在一年前参加了一个大学同学的婚礼。

     婚礼前，一群好兄弟都在试穿结婚当天要穿的西服。一直自信满满且注重形象的卢贤斌突然发现自己居然是穿西装最没有型最胖的那一个。笔挺的西装被自己硕大的肚腩填的满满的，就像郭德纲穿大牌的对比图一样，哪里都不好看。婚礼后，兄弟发来的集体照更是凸显了这一点。看着照片，卢贤斌开始意识到自己是真的过胖了。

      这个时候，同样有肥胖问题的妻子却在一个月减掉了8斤肉，这让他非常惊奇，开始有了减重的念头。“我老婆是个超级减肥狂，她试过各种办法，针灸、推拿、吃药。每次减完又反弹，还越来越胖。那次她减完8斤后我觉得她脸色特别好，没有以前的苍白，我就很好奇。”

这一次的好奇，让卢贤斌认识到改变自己人生的体重管理挑战赛和体重管理教练唐小海向阿霞夫妇。

减重前胖的看不出五官

减重前黑大胖

科学管理体重 重回男神之路

    第一次走进康宝莱营养俱乐部的时候，跟许多人一样，对减重、体重管理充满了不信任。唐小海教练也只是让他称称体重，分析一下他的数据。但是当时他都“没怎么听进去”，接下来的三周里，唐教练就不停邀请卢贤斌参加体重管理挑战赛。“唐教练给我打了3、5个电话，我觉得非常有诚意。外加上我妻子也真的是效果不错。在经过三个星期考虑后我决定试试。”卢贤斌说。

    正在报名参加体重管理挑站赛后，卢贤斌在教练的帮助下首先改变的就是自己的饮食习惯。不吃或者少吃高热量、高脂肪的食物，多喝水，多吃蔬菜水果。现在的他已经养成三餐定时，每天早上7点起床，7点半吃营养奶昔，午餐带饭，晚上8点后不吃任何东西的好习惯。“刚开始的第一个星期我很不习惯，但是我会经常跟教练沟通。除了唐教练之外，还有另外两个助教来帮我管理体重。他们会经常问我适不适应，如果不适应用什么办法解决。”这样“三对一”的服务让卢贤斌感到前所未有的受重视。此外，俱乐部经常举行的集体活动也让他认识了不少跟他相似的人。“减重最怕一个人减，会很容易放弃，大家一起鼓励一起互动是非常好的。”

    一个月后，在教练的帮助下，卢贤斌减了12斤，当时他最大的感受就是自己的裤子松了。“裤子从原来的35寸到32寸。”这样子的成绩给了他极大的鼓励。他也更加认真努力地学习相关的体重管理知识，每周都从宝安驱车1个半小时来到布吉唐小海教练的俱乐部上课和参加活动。“在体重管理课堂中，我受益最大的就是认识了水的作用。以前总觉得水是要等到渴的不行了才喝，其实是不对的。每个人都应该养成多喝水的习惯。”

    就这样坚持了5个月后，卢贤斌总共减重52斤，又重新回到自己大学时候的体重和身形。裤子的尺码只需要28寸，身材也从以前的XXL变成可以挑战S码的了。热爱打篮球的他也可以从原来只打半个小时到现在2、3个小时没问题了。身体的轻盈让他觉得甚至超过了大学时期的他。

而真正让他高兴的不只是他减掉的体重，更重要的是他在体重管理挑战赛中获得的认可和结识的朋友。现在，他也会定期和这些朋友们一起品尝奶昔，并经常组团进行各类运动。在体重管理赛中养成的良好饮食、运动习惯，将让他一生受益。为了帮助更多的人体重控制，他也成为了一名专业的体重管理教练。

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