春季不减肥，夏季徒伤悲，春天你要这么减！

冬天一过，春天就迫不及待大张旗鼓的来啦！

美妞们最怕的就是天气一暖和，

再也不能像冬天那样用厚重的大衣，

掩盖身上那一层又一层的肥肉。

特别是夏天一到，

各种短袖裙子连看都不敢看一眼，

更别说穿上去了！

别急呀！现在是春天，

利用当下大好时机好好减肥，

夏天你才能穿衣显瘦脱衣有肉！

若错过春季减肥最佳时期，

夏季就只能暗自徒伤悲了！

康宝莱来告诉你

为什么春季是减肥的大好时机？

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想起冬天吃火锅、春节聚会大鱼大肉、将减肥大计抛诸脑后的时候，真的是不忍直视！整个冬天一过，肉肉已经囤积了厚厚的一层。春天再不减肥，夏天肉肉可就无处可藏了！

更何况春天万物复苏，新陈代谢加快、人体机能最为活跃，是减肥运动的最佳时机。一年之计在于春，现在不减肥，更待何时？

既然春天适宜减肥

那到底应该怎么减？

当然是先从饮食入手

饮食你要这么吃

少油少盐，清淡饮食

冬天天气这么冷，坐下来吃顿热乎乎的火锅，油腻腻的饭菜总能让身体瞬间暖和起来。但春天可不能这么吃，饮食需要根据季节变化做出相应调整。春天烹饪时应少放油盐，采取清蒸白煮的烹饪方式，既能改善口感，又能减少脂肪过多摄入，助于减肥。

拒绝油炸食品

春天气温回升，天气干燥，很多人容易出现上火的症状。这时候吃油炸食品无疑是雪上加霜，油炸食品经过高温油炸加工而成，食物性质偏燥热，多吃容易造成上火、便秘等问题的发生。

肉类适可而止

冬天气温低，吃肉可补充热量，但春季不是吃肉的好季节，肉类脂肪含量较高，春天摄入过多，不仅容易产生消化不良，还会形成脂肪堆积，形成肥胖。食肉族的吃货们，这时候可要收敛一下啦，为了夏天能愉快的穿漂亮衣裳，不可再像冬天那样大口吃肉了！

多吃水果

春季气候相对干燥一些，因此吃些水分充足的水果，可以让你的身体喝饱水。众多水果中，草莓、梨、苹果最为适宜在春季食用。

草莓：春季是草莓上市的季节，草莓含丰富营养，口味香甜，让人口舌生津，同时草莓有助于消化的功效，春季减肥很容易碰到消化不良的情况，吃些草莓可促消化利于减肥。

梨：梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，水分含量及其丰富，适宜在干燥的春季食用。同时，梨富含的膳食纤维也能给你带来饱腹感，也是减肥时推荐选择的水果之一。

苹果：苹果含水量丰富，能给身体补充水分，同时苹果含有非常丰富的维生素和矿物质，也是春季减肥的首选。

多喝水

春季天气较干燥，干燥的天气容易使肌肤中的水分流失，预防春季干燥，最有效的措施就是多喝水，及时补充体内水分的缺失。健康成年人每天需水1500-1700 毫升左右，以200 毫升的杯子为例，大约是8杯水，尤其是春季气候干燥可以适当增加补水量。

光有饮食，当然不够

减肥还需遵循营养+运动的科学模式

况且春天是人体机能最为活跃的季节

赶紧动起来吧，让你的减肥事半功倍！

最适宜春天做的运动

跳绳

对于跳绳，相信大家都不陌生，跳绳是耗时少、耗能大的一项易进行的有氧运动。以合理的速度和间歇节奏来跳绳，甚至可以消耗比相同时间慢跑更多的热量，如此有效的减肥运动，还不赶紧动起来！跳绳简单易行，无需到健身房在家也能随时随地进行。

自行车

现在越来越多上班族选择骑自行车上班，既环保又节约时间，其中最大的益处就是可以减肥。每天骑一个小时自行车，可消耗热量，让你的身体加速燃脂。春天天气还没真正炎热，骑自行车上班不会有夏天那种烈日当头、闷热难受的感觉，趁着春季大好时机，赶紧让自行车成为你的运动减肥搭档吧！

慢跑

慢跑消耗热量较大，但并不是跑得越快消耗热量越多，还需掌握科学的方法，慢跑需匀速得当，不宜太快太慢，同时需要注意的是饭前饭后一小时锻炼较为适宜，时间应延长至45分钟以上最佳。春季，约上三五好友，一起跑步去吧，一起感受和煦的春风，一起享受春季减肥带来的愉悦。

春季不减肥，夏季徒伤悲。

只有在春季瘦下来，

你才有资本在夏季疯狂秀腿秀腰~

连衣裙、吊带衫，轻轻松松驾驭。

So，赶紧get起来吧！

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