甜蜜享瘦福利！情人节吃完大餐也不后悔

 　　又是一年情人节，

　　情侣们少不了甜蜜约会，

　　浪漫的烛光晚餐、美味的巧克力，

　　愉悦的心情让人食欲大增。

　　单身狗也忍不住在那天狠狠地犒劳一下自己！

　　可是！

　　下一个情人节还想要留下美美的纪念照吗？

　　还想要享受梦寐以求的公主抱吗？

　　不想摆脱独自一人的情人节吗？

　　那么，就千万别为了情人节大开吃戒。

　　小康康教你情人节怎么“享瘦”吃喝玩乐。

　　首先，是浪漫的晚餐，

　　约会的重头戏就是享瘦美食，

　　那么请吃这些约会瘦身食物吧。

　　一、富含维生素、矿物质的蔬菜

　　如生菜、西兰花、番茄、黄瓜等。蔬菜的热量很低，但含有丰富的维生素和矿物质，属于高营养密度食物。蔬菜的饱腹感往往较强，可以减少食量哦。

　　二、多汁水果

　　如草莓、橙子、柚子和哈密瓜等。富含水分的瓜果可以很容易使你吃个水饱，不再想吃其他食物，可以在饭前吃些这类瓜果，以减少正餐的食量。

　　三、富含非水溶性纤维的食物

　　如红薯、豆类，以及蘑菇、魔芋等。这类食物所含的热量非常低，有利于减重，同时这类食物富含的非水溶性纤维素可增加食物通过消化道的速率，吸收食物中的有毒物质，促使肠道保持通畅，可以预防便秘甚至某些癌症的发生。

　　四、优质蛋白质

　　如三文鱼或金枪鱼、脱脂牛奶、豆腐及各种豆制品。这些食物有助于身体健康又低热量，蛋白质有利于加速新陈代谢，维持机体正常功能。减重时，蛋白质的量一定要保证，要确保每餐都要摄入一些蛋白质。

　　五、低脂白肉

　　常见的白肉有鸡肉、鹅肉、兔肉、鱼肉虾及水生贝壳类食物。白肉肌肉纤维细腻，脂肪含量较低，且脂肪中不饱和脂肪酸含量较高，蛋白质含量高。

　　除了食物要留心，还有一些约会瘦身要诀，牢记在心，瘦身随行哦。

　　【食量控制】

　　点小份餐

　　在点餐时候，妹子们一定要把持住，点一些小份精致的餐点，这样既可以点缀晚餐的氛围，又可以避免自己吃得太多。

　　饭前喝水或汤

　　饭前先喝几口汤，可润滑口腔、食道，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收，同时饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。

　　小口吃饭，吃到七分饱

　　情人节大餐就应该“小心翼翼”地，小口小口地吃，放慢吃饭速度，既可以让你显得优雅，也可以让你在身体接收到“饱了”的讯息前尽量少吃，有利瘦身。

　　【餐后娱乐】

　　牵手散步

　　浪漫的晚餐过后就不要着急坐着了，起来手牵手走一走，逛一逛，增进感情的同时还能瘦身。

　　选择电影小食

　　看电影时就不要吃爆米花、喝碳酸饮料了，热量之高，足以抹杀你节前的所有努力，用水果或坚果作为替换水果中丰富的纤维素和较低的热量是减重佳品，解馋又不胖，坚果富含的单不饱和脂肪酸让你健康享受情人节约会。

　　选择K歌饮料

　　互唱情歌，想想就浪漫，唱歌的时候不妨用水或酸奶代替饮料和酒，多唱歌，减少坐下来吃零食的时间，练了歌技，享了浪漫，免了长肉。

　　其实只要相爱，只要爱自己，

　　天天都是情人节。

　　千万别拜倒在恋人为自己准备的浪漫中，

　　破了减重大计！

　　学学上面这几招，让你吃完大餐也不后悔

　　情人节甜蜜又享“瘦”！

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