燃烧吧，卡路里

夏天就快到了，想穿热裤秀大腿，想穿露背装秀美背，想穿比基尼秀完美身材。不过前提是确定你秀的不是，粗腿、虎背、熊腰？所谓“对症下药，方能身瘦”，知道脂肪的藏身之所后才能快速赶走脂肪，迎来完美身材。小伙伴还等什么，让你的卡路里燃烧起来吧。

上臂

上班族可以充分利用闲余的时间来瘦手臂。比如在看电视的时候，做减肥瘦手臂动作。双手握着哑铃或者装满水的矿泉瓶向上举，接着手肘弯曲向后举，做50次左右。

瘦上臂辅助食物：葡萄柚。葡萄柚不仅热量低，而且它还能够抑制糖分被人体吸收，从而阻碍脂肪的形成。

腰部

侧平板式。单腿微屈，放于另一条腿下。手肘撑地，保持膝盖弯曲。抬起身体并伸出另一条腿，臀部着地再抬起。每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好。

瘦腰辅助食物：草莓。草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

腹部

最简单的方法就是仰卧起。注意！不是仰卧起“坐”！！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好。而且，做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对劲椎有伤害。每天至少做3组，一组20个。

减腹辅助食物：番茄。番茄中所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你没有小肚腩的烦恼。

臀部

后抬腿提臀。将瑜伽球置于腹部下方，双手撑住地面，身体成一直线，双腿并拢，收紧腿部和臀部的肌肉，肩部放松。右腿屈膝往后勾，脚尖绷直，呼气保持。吸气，左腿慢慢抬起，使右脚可以靠近左大腿的内侧，延展胸腔，眼看前方，注意把保持身体平衡。呼气，将左腿放下，同时也放松右腿，回到起始姿势。左右两腿替换练习。

瘦臀部辅助食物：白萝卜。白萝卜中含有的芥子油，具有促进脂肪加速新城代谢的作用，用来对付臀部脂肪，再好不过。

知己知彼才能战胜敌人，想要减掉脂肪就需要了解脂肪最爱的部位，康宝莱一直提倡“80%营养+20%运动=真正的健康”，让我们动起来，燃烧卡路里赶走脂肪君，so easy！