一言不合就减了34头棕熊的重量

　　还记得去年在深圳掀起减肥热潮的康宝莱体重管理挑战赛么？今年，他的热度依然不减，从年初接受报名到现在，已经有2018人报名了深圳地区的比赛，，参加体重管理课程的人在科学的指导下已经成功减掉了总计超过28000斤的体重，这相当于34头棕熊的重量。

　　天啦噜，这是要逆天么？

　　除此之外，康宝莱为了让参加挑战赛的亲们更加科学减重，特地与健康时报一起 联合举办“健康中国行”请来了北京市徒步运动协会常务副会长、北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心。这是健康中国行的第39站，赵之心带来了“运动养生——身体训练”的课题与1600多名康宝莱成员分享。

天天坚持黄金5K跑

　　“跑步是最经济、最有效的锻炼方式。”一开场，赵之心就强调了自己的观点。“跑步锻炼可以让心脏健康、血液健康、血管健康并能调动人体的’黄金血液’。”非常有益于人的身体健看。他认为成年人心脏健康的其中一项指标就是“看是否能够一次慢跑10公里。”

　　那应该如何跑呢？提出“黄金跑”的概念，即每天坚持跑完5公里，每周5次，这个黄金跑就是5K跑。5K跑最大的价值是让你所有身体的技能变成优秀状态，半年以后身体焕然一新。此外，赵之心还针对不同人群介绍了不同的功能性的行走锻炼。

　　1、帮助缓解颈部腰椎问题的10点10分走：两只手侧平举，然后向上高抬45度，两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了。要求手心朝下，胳臂举在身体两侧略靠后一点，手指头绷起来，头抬起来。就这个方法，每天坚持走200步可以有效缓解颈肩的僵硬。

　　2、健肺的呼吸走：每天走路时心里数数，一二三四表走四步，第一步、第二步、第三步是吸，第四步吐出去，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。

　　3、帮助肠胃蠕动扭着走：很多人运动不喜欢动肚子，其实腹部不动带来的麻烦更大。这类人群容易便秘而且更容易得直肠癌和结肠癌。因此要让腹部多“扭一扭”。双手叉腰，两只脚并上，然后用腹部力量“左右摇晃”，看电视时不要总坐着，就做这个动作15分钟就可以了。

34头棕熊重量说减就减

　　在听完赵之心带来的科学运动讲座之后，参赛者的成果展示更加振奋人心。首先出场的是6个穿着健身衣的女性，迈着坚定的步伐，随着音乐在台上舒展自己的身体。举手投足之间散发着自信和魅力看着大屏幕上他们曾经的照片，每一位都是从“大腹便便”变成窈窕轻盈，“虎背熊腰”变成身婀娜多姿。随后，6个穿着背心的男子也快步上台一一展示自己从“大叔”变成“小鲜肉”的成果。

　　如果说去年参加体重管理挑战赛的成员带来的是视觉上的震撼，那随即宣布的数据就更让全场沸腾，据康宝莱官方数据显示，深圳2016体重管理挑战赛从年初报名起至今，参加体重管理挑战赛的成员到目前已经有2018名，他们在科学的指导下已经成功减掉了总计超过28000斤，这相当于34头棕熊的重量。不难想象，如果继续坚持下去，他们会给自己给身边的人带来怎么样的惊喜。

　　现在，体重管理挑战赛的战火还在这个夏日继续燃烧着，报名时间截止至8月底。本次比赛共分男子90公斤以下组、男子90公斤或以上组、女子70公斤以下组、女子70公斤或以上组的四个组别。比赛结束后设减重达人，评选三位冠、亚、季军并提供体重控制大礼包。期间，康宝莱会针对参赛者的不同情况，指定或委派营养与体重管理专业顾问进行个性化的贴身服务，跟踪体重管理全过程，给予全方位的科学指导，让体重管理者在比赛过程中有意想不到的收获。