超火热！已有2018人报名参加体重管理挑战赛

　自2016年康宝莱体重管理挑战赛重燃战火，开始新的赛季以来，“体重管理”，“健康饮食”，“科学锻炼”就成了这个夏季爱美人士们的热门词汇。深圳2016体重管理挑战赛从年初报名起至今，仅深圳地区就有2018人报名参赛，开始了他们的体重管理之旅。科学设计的体重管理课堂，细心认真的体重管理教练给他们带来的不仅仅是体重管理知识，更是一种健康的生活方式。上周六下午，北京市徒步运动协会常务副会长、北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心也来到了深圳，与1000多位体重管理爱好者共同分享了一场科学与锻炼的健康盛宴，也共同见证了体重管理带来的惊喜与蜕变。

　　健康身体跑起来

　　作为由健康时报主办，康宝莱协办的“健康中国行”的第39站，赵之心带来了“运动养生——身体训练”的课题与大家分享。

　　“跑步是最经济、最有效的锻炼方式。”一开场，赵之心就强调了自己的观点。“跑步锻炼可以让心脏健康、血液健康、血管健康并能调动人体的’黄金血液’。”非常有益于人的身体健看。他认为成年人心脏健康的其中一项指标就是“看是否能够一次慢跑10公里。”

　　那应该如何跑呢？赵之心表示首先要有“5330”原则，即每周保持跑5次，每次3公里，须在30分钟内完成。“跑步需要定时定量定强度，”赵之心说，刚开始跑只要比走路快一点就可以，慢慢地增加速度和量。“如果能天天坚持5K跑就非常好。”

　　此外，赵之心还针对不同人群介绍了不同的功能性的行走锻炼。

　　1、帮助缓解颈部腰椎问题的10点10分走：两只手侧平举，然后向上高抬45度，两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了。要求手心朝下，胳臂举在身体两侧略靠后一点，手指头绷起来，头抬起来。就这个方法，每天坚持走200步可以有效缓解颈肩的僵硬。

　　2、健肺的呼吸走：每天走路时心里数数，一二三四表走四步，第一步、第二步、第三步是吸，第四步吐出去，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。

　　3、帮助肠胃蠕动扭着走：很多人运动不喜欢动肚子，其实腹部不动带来的麻烦更大。这类人群容易便秘而且更容易得直肠癌和结肠癌。因此要让腹部多“扭一扭”。双手叉腰，两只脚并上，然后用腹部力量“左右摇晃”，看电视时不要总坐着，就做这个动作15分钟就可以了。

　　半年不到已减34头棕熊重量

　　在听完赵之心带来的科学运动讲座之后，参赛者的成果展示更加振奋人心。首先出场的是6个穿着健身衣的女性，迈着坚定的步伐，随着音乐在台上舒展自己的身体。举手投足之间散发着自信和魅力看着大屏幕上他们曾经的照片，每一位都是从“大腹便便”变成窈窕轻盈，“虎背熊腰”变成身婀娜多姿。随后，6个穿着背心的男子也快步上台一一展示自己从“大叔”变成“小鲜肉”的成果。

　　如果说去年参加体重管理挑战赛的成员带来的是视觉上的震撼，那随即宣布的数据就更让全场沸腾，据康宝莱官方数据显示，深圳2016体重管理挑战赛从年初报名起至今，参加体重管理挑战赛的成员到目前已经有2018名，他们在科学的指导下已经成功减掉了总计超过28000斤，这相当于34头棕熊的重量。不难想象，如果继续坚持下去，他们会给自己给身边的人带来怎么样的惊喜。

　　现在，体重管理挑战赛的战火还在这个夏日继续燃烧着，报名时间截止至8月底。本次比赛共分男子90公斤以下组、男子90公斤或以上组、女子70公斤以下组、女子70公斤或以上组的四个组别。比赛结束后设减重达人，评选三位冠、亚、季军并提供体重控制大礼包。期间，康宝莱会针对参赛者的不同情况，指定或委派营养与体重管理专业顾问进行个性化的贴身服务，跟踪体重管理全过程，给予全方位的科学指导，让体重管理者在比赛过程中有意想不到的收获。要参加的市民可以咨询身边的康宝莱营养顾问。